LOS BENEFICIOS DE COMER FRUTAS

Sabemos que la fruta es buena porque aporta agua, vitaminas, minerales, fibra y azúcares y que por ello debemos comer cada día unas 3 raciones (y otras dos al menos de verduras). Hoy te vamos a enseñar los beneficios de comer fruta, para que aprendas qué fruta te conviene según el momento. Mira qué interesante.

Las frutas por su composición son fuente importante de:

• Agua en un 80-90%.
• Fibra alimentaria entre el 1 y el 5%.
• Vitaminas, en especial vitamina A, C, E y del grupo B.
• Minerales, sobre todo, potasio, magnesio o fósforo.
• Antioxidantes como antocianinas, resveratrol Glúcidos, como la fructosa, la glucosa o la sacarosa, entre el 5 y el 18%.
• Por cada 100 gramos la fruta aporta una media de 80 calorías.

Nutrientes de las frutas

• Agua en un 80-90%.
• Fibra alimentaria entre el 1 y el 5%.
• Vitaminas, en especial vitamina A, C, E y del grupo B.
• Minerales, sobre todo, potasio, magnesio.
• Antioxidantes como antocianinas, resveratrol o flavonoides.
• Glúcidos, como la fructosa, la glucosa o la sacarosa, entre el 5 y el 18%.

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Fuente: Axa Health Keeper

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